Heb jij met enige regelmaat het gevoel dat je jezelf voorbijloopt? Dat je altijd voor anderen klaarstaat, maar zelden echt tijd hebt voor jezelf?
Misschien herken je jezelf dan in het verhaal van Anna. Vrouw van in de 40, moeder van twee pubers en behoorlijk succesvol in haar werk. Maar stiekem raakt ze diep vanbinnen steeds meer uitgeput, haar energie ebt weg, en haar enthousiasme lijkt te verdampen. Hoe komt dit? Waarom komt ze steeds in situaties waarin ze meer geeft dan ontvangt?
Anna’s Verhaal
Anna is een sterke, spontane vrouw met een positieve instelling. Ze is ondernemer, houdt haar gezin liefdevol draaiende, en heeft vrienden die altijd op haar kunnen rekenen. Maar achter die lach schuilt een ander verhaal. Anna voelt zich vaak alleen in haar verantwoordelijkheden, uitgeput door eindeloze to-do lijsten en gefrustreerd omdat er nooit iemand lijkt te zijn die haar helpt.
Misschien vraag je je af: waarom stopt Anna niet gewoon even? Waarom vraagt ze niet om hulp? Het antwoord ligt in een oud, onbewust scriptbesluit dat ze als kind maakte.
Blast from the past
Als oudste kind in een druk gezin, leerde Anna al vroeg dat ze waardevol was als ze voor anderen zorgde. Haar ouders waren druk, dus nam Anna de verantwoordelijkheid op zich om veel verzorgingstaken voor haar jongere broertje en zusje op zich te nemen. Onbewust nam ze het besluit: “Ik ben waardevol als ik anderen help en hard werk.” Dit ‘script’ gaf haar als kind een gevoel van controle en waardering.
Het werkte toen. Haar ouders waren blij met haar hulp, gaven haar hier waardering voor en dat voelde goed. Maar nu, jaren later, begint dit scriptbesluit tegen haar te werken. Ze merkt dat ze uitgeput raakt, dat ze zichzelf te vaak wegcijfert en dat haar behoefte aan goedkeuring nooit echt vervuld wordt. En het ergste, dit patroon zit zo diepgeworteld in haar dat ze het zelf niet eens opmerkt – het is een onbewuste kracht die haar elke dag stuurt.
Herken Jij dit?
Misschien heb jij ook het gevoel dat je voortdurend meer geeft dan je ontvangt, dat je eigen behoeften vaak op de laatste plaats komen. Vraag jezelf eens af: heb jij ook ooit, misschien onbewust, een soortgelijk scriptbesluit genomen? Dat je pas ‘goed genoeg’ bent als je iets voor anderen doet?
Je kunt je herkennen in dit verhaal van Anna, maar het kan ook gaan om een ander scriptbesluit. Jij bent Susan en past je altijd aan aan de ander, want dat vonden je ouders heel prettig en waardeerden die flexibiliteit in jou, maar dat aanpassen, dat helpt je nu niet meer.
Als jij je herkent hierin, is het tijd om stil te staan bij hoe dit oude script jouw leven nu beïnvloedt.
- Bewustwording: de eerste stap
De eerste stap naar verandering is bewustwording. Anna begon zich pas te realiseren wat er aan de hand was toen ze zichzelf de ruimte gaf om te reflecteren. Ze stelde zichzelf vragen zoals: “Waarom voel ik me zo uitgeput?” en “Wanneer ben ik het gelukkigst en het meest gefrustreerd?”
Reflecteer eens zelf: wanneer voel jij de meeste druk? Welke overtuigingen spelen er op die momenten? Als je dieper graaft, kom je misschien tot de ontdekking dat je, net als Anna, jezelf pas waardevol voelt als je aan de verwachtingen van anderen voldoet.
- Een nieuw verhaal schrijven
Als je eenmaal herkent welk oud script je stuurt, kun je beginnen met het schrijven van een nieuw verhaal. Dit betekent dat je jezelf gaat toestaan om andere keuzes te maken. Anna realiseerde zich dat ze niet altijd degene hoefde te zijn die voor anderen zorgde. Ze leerde dat het oké is om ook en soms als eerste voor zichzelf te zorgen, om hulp te vragen en om soms gewoon ‘nee’ te zeggen.
Hoe zou het voor jou zijn om nieuwe overtuigingen te omarmen? Misschien iets zoals: “Ik ben waardevol, ongeacht wat ik voor anderen doe” of “Het is oké om mijn eigen behoeften op de eerste plaats te zetten.” Stel jezelf eens voor hoe je leven eruit zou zien als je dit nieuwe script zou volgen.
- Actie: kleine stappen naar verandering
Anna begon met kleine stappen. Ze begon met af en toe hulp te vragen, een taak uit handen te geven, of simpelweg een moment voor zichzelf te nemen. Dit waren geen grote veranderingen, maar ze maakten een wereld van verschil in hoe ze zich voelde.
Wat zou jouw eerste kleine stap kunnen zijn? Misschien zeg je vandaag één keer ‘nee’ tegen iets wat je normaal gesproken uit plichtsbesef zou doen. Misschien plan je bewust tijd in voor iets wat jou energie geeft, zonder schuldgevoel.
En let op: ondersteuning: je hoeft het niet alleen te doen
Jouw verhaal, jouw keuze
Anna’s verhaal is niet uniek. Veel vrouwen – en mannen – zitten vast in oude patronen die ooit hielpen, maar nu tegenwerken. Het goede nieuws? Je kunt je verhaal herschrijven. Het begint met bewustwording, het uitdagen van je oude overtuigingen, en het zetten van kleine stappen naar een leven waarin je niet alleen geeft, maar ook ontvangt.
Vraag jezelf eens af: Ben jij een Anna? En zo ja, welke stap zet jij vandaag om een nieuw script te schrijven voor jouw leven?
Hulp nodig om te veranderen? Neem vooral contact met me op voor een kennismaking. Wie weet wat het je kan brengen!
